Hồ Ngọc Hà tái xuất sau khi sinh đôi, dân mạng ngỡ ngàng vì về dáng nhanh thần tốc

Khó có thể tin Hồ Ngọc Hà sinh con cách đây ít lâu bởi người đẹp nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Trên trang cá nhân, Hồ Ngọc Hà có đăng tải một số hình ảnh mới và nhận được sự quan tâm của cư dân mạng. Người đẹp khoe vóc dáng thon gọn trong thiết kế trang phục ôm sát khiến người hâm mộ ngỡ ngàng bởi Hồ Ngọc Hà mới hạ sinh hai "thiên thần" cách đây ít lâu nhưng đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng. 

"Đẹp xuất sắc", "Người ta có câu gái một con trông mòn con mắt giờ đổi lại là gái ba con nhé", "Bà mẹ xinh xắn, quyền lực, nhiều con vẫn là đẹp nhất", "Công nhận, em ấy mới sinh đây mà dáng mau đẹp vậy, nể thật". "Ai nghĩ đây là bà mẹ ba con nhỉ, trên cả tuyệt vời",... - người dùng mạng xã hội dành nhiều lời có cánh cho Hồ Ngọc Hà. 

Vì mang thai đôi nên bụng của Hồ Ngọc Hà những tháng cuối thai kì khá lớn nhưng người đẹp đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Vấn đề giảm cân sau sinh là điều rất nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm, ai cũng muốn mình thon gọn như thuở con gái. Các mẹ bỉm sữa có thể chú ý một số điểm sau đây để giảm cân.

1. Tránh tăng cân quá nhiều trong thời kì mang thai

Tăng cân khi mang thai là điều tất yếu, cơ thể của bạn phải thay đổi để thích ứng với sự phát triển của thai nhi. Nhiều người có suy nghĩ ăn nhiều, tăng cân để tốt cho em bé nhưng thực tế không hoàn toàn như vậy. Bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn, trong mỗi giai đoạn của thai kỳ mẹ nên tăng bao nhiêu cân. Hơn nữa điều này cũng phụ thuộc vào thể trạng cơ thể từng người. 

Thay vì ăn nhiều bạn hãy ăn những món bổ dưỡng để cung cấp tối đa dinh dưỡng cho cơ thể và thai nhi. Các mẹ nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, sử dụng ngũ cốc nguyên hạt, sữa hoặc sữa ít chất béo, protein tốt hay chất béo có trong dầu oliu, dầu lạc. Các mẹ không nên ăn thực phẩm đóng hộp, thức uống chứa nhiều đường, đồ ăn vặt,... Ngoài ra, các mẹ có thể bổ sung thêm các loại vitamin cần thiết cho mẹ và em bé.

Cùng với đó, các mẹ hãy chú ý đến nếp sinh hoạt, xây dựng thói quen lành mạnh, ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian phục hồi năng lượng đồng thời tránh tình trạng ăn không kiểm soát gây tăng cân. Các mẹ bầu vẫn có thể tập thể dục. Điều này chẳng những giúp tránh tăng cân nhiều mà còn giúp phụ nữ dễ sinh hơn. Hiện tại cũng có rất nhiều khóa học thể dục dành riêng cho phụ nữ mang thai.

2. Không trì hoãn nhưng tránh giảm cân đột ngột

Một số mẹ bỉm sữa vẫn có quan niệm đợi con cứng cáp mới giảm cân. Trong thời kỳ nuôi con cũng cố gắng ăn nhiều để có sữa cho con bú. Càng trì hoãn, việc giảm cân càng khó khăn hơn. Nhưng điều này không đồng nghĩa với việc các mẹ ngay lập xuống cân quá nhanh. Quá trình này nên được diễn ra từ từ, bền nhưng hiệu quả. Nếu bạn giảm quá nhiều cân khi cơ thể chưa kịp phục hồi sẽ ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. 

Thay vào đó bạn hãy điều chỉnh dần chế độ ăn, ăn nhiều các "siêu thực phẩm" ít nhưng chất. Nếu muốn ăn vặt các mẹ hãy chọn ăn các loại hạt hay trái cây, ngũ cốc mà tránh xa các món chứa nhiều calo nhưng không có chất dĩnh dưỡng.

Ngoài ra cho con bú cũng là một cách giảm cân. Kết hợp thêm với việc tập thể dục các mẹ sẽ thấy rõ hiệu quả. Bạn nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ trong nhà, đẩy xe cho con sau đó tập nhiều hơn với gym hay yoga. Đừng quên ngủ đủ giấc và giữ tinh thần vui vẻ để tránh tình trạng trầm cảm sau sinh.