"Mỹ nữ Trường Giang yêu thầm 14 năm" làm điều này trên ghế sô pha giữ dáng cong

Dù đã sinh 3 thiên thần nhỏ nhưng Ốc Thanh Vân vẫn giữ được vóc dáng săn chắc đáng ngưỡng mộ. Thời gian gần đây, cô thường xuyên mặc đồ bơi tự tin pose dáng nhiều góc quyến rũ. Được biết, bí quyết săn chắc của mẹ 3 con chính là tập yoga. 

Ốc Thanh Vân duy trì thói quen luyện tập tranh thủ mọi lúc mọi nơi, ngay cả những lúc đi du lịch cô không quên nhiệm vụ khỏe đẹp. Gần đây nhất, nữ nghệ sĩ trổ tài tập yoga trên ghế sô pha. Những động tác uốn dẻo, bẻ cong người được cô thực hiện thuần thục điêu luyện khiến bạn bè, đồng nghiệp, người hâm mộ phải trầm trồ. 

Việc thực hiện những động tác yoga giữ thăng bằng rất khó. Bài tập đòi hỏi sự tập trung cao độ từ người tập. Ngoài ra, khi thực hiện trên mặt phẳng sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi bạn tập trên ghế, sô pha với độ đàn hồi mạnh khiến bạn khó khăn trong việc giữ thăng bằng. 

Một trong những động tác mà Ốc Thanh Vân yêu thích là trồng cây chuối. Việc lộn ngược đầu sẽ làm cho cơ thể và trí não của chúng ta thoải mái cũng như tăng cường sức khỏe cho tim, tinh thần cũng được thư giãn, tâm trạng tốt hơn và tăng khả năng tập trung. Nhưng các bạn nên lưu ý “việc lộn ngược” không chỉ có đứng bằng tay. Nó bao gồm tất cả các tư thế khi mà đầu của bạn ở vị trí thấp hơn tim. 

Thực hiện động tác này mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ với lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. 

Như đã nói, để thực hiện tư thế trồng chuối, bạn sẽ cần sự tập trung ở hai bên vai rất nhiều để có thể giữ thăng bằng cả cơ thể. Bạn sẽ cần khởi động kỹ hai vai của mình trước khi bước vào tập luyện, thực hành tư thế này. Khi bạn đã quen dần với việc kiểm soát cơ thể trên không bằng hai tay, vai của bạn cũng vì thế mà khỏe hơn rất nhiều.

Việc đưa đầu của bạn hướng xuống sẽ làm cho toàn bộ cơ thể chúng ta trở nên thoải mái vì nó cân bằng được hệ thần kinh trung ương, việc giảm lượng Cortisol có thể là nguyên nhân gây căng thẳng và lo lắng. 

Một trong những lợi ích to lớn của động tác trồng cây chuối là làm trẻ hóa. Tư thế này chống lão hóa vì máu sẽ đổ về mặt nhiều hơn, đưa các chất dinh dưỡng và oxy bổ sung cho da. Thậm chí không chỉ da mặt mà da đầu cũng có ảnh hưởng tích cực. Trồng cây chuối còn làm cho tóc bạn đen và mượt hơn.

Về cách thực hiện:

Đây là một trong những động tác khó, đòi hỏi sự tập luyện kiên trì. Bạn nên có giáo viên hướng dẫn để thuần thục với bài tập trước. Động tác trồng cây chuối cơ bản nhất là dùng tay và vai đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Đưa chân lên cao và tựa vào tường làm điểm tựa với tư thế thẳng đứng. Sau dần, bạn tăng sức mạnh cho tay và vai, tách chân khỏi điểm tựa. Từ đây, bạn tiếp tục chinh phục những động tác trồng cây chuối nâng cao.